太極拳是強身健體，調和氣血，修養身心的良好運動。初學者須留心練習，始有興趣與裨益。茲將應注意之處分述如下：
外表姿態：每次練拳之前，當先作遍體鬆弛及心境平靜的準備，拳勢開始之後，動作要柔緩，更要保持鬆靜的狀態及呼吸的自然，力避矜持態度，方能輕靈舒適，圓轉如意，如此便易漸入佳境。
精神方面：太極拳是精神與肢體合而為一的運動，所以首先要不強用力，純以意行，譬如兩手上舉，並非兩手徙自上舉，而是意使之緩緩上舉，意不停則身手不停，意之所至則身手隨之。練拳愈多，更易純熟。如是久之則呼吸隨之深長，精氣神亦隨之增長。
在初練太極拳的時候，對自己所練習的姿勢是否正確，頗不容易判斷，有時更會感到無所適從，其實太極拳有幾個屬於原則性的要求，如果了解和遵循這幾個原則去做，用心學習，絕無有不正確之理的，茲簡述如下：
（一）練習太極拳的時候，要注意頭部不可上仰或俯下，上仰或俯下都是錯誤的，應該要「頂頭中正」，即是說頭部與脊柱要保持直綫，如此頭部的位置和重量，都能適當地放在脊柱上，頸部的筋肌就獲得鬆弛的好處。
（二）練拳的時候要注意不可聳起肩膊或突露肘骨，或是把肘關節全部伸盡，這樣會令到姿勢僵硬，轉動不靈活，應要「沉肩墜肘」。如此手部關節屈伸容易而靈活。
（三）練拳時固然要做到整體放鬆，尤其是胸部不可有絲毫的緊張，要以自然之姿態鬆弛胸部和背部，使呼吸舒暢，自然地達到氣沉的階段和動作輕靈的好處。所以太極拳家有「涵胸拔背」的要求。
（四）練拳時腰太硬則變轉方位不易，尤其是未能把腰膂的力量運達於指掌之上；臀部突出，則重心不平衡而姿勢難看，所以要求「垂臀鬆腰」，避免以上的毛病。腰鬆則全身易於放鬆，臀垂則脊柱垂直，故「垂臀鬆腰」，不特腰胯靈活，且可使循環系統暢通，實為養生要法。
（五）太極拳之動作，多是以一足支持重心，動作時兩足互相交替，處處有虛有實，如前腿虛，即後腿實。後腿虛，即前腿實。須要分清楚，不可兩腿同時踏實。「虛實分清」則重心中正，可以支撐八面，而無雙重呆滯之虞，所以練拳時分清虛實是十分重要的。
練拳宜有四多，一曰多練，勤而行之，進境自速。二曰多看，導師教人之時要看，可以增進領悟；別人練拳之時要看，藉以觀摩和吸收別人的長處。三曰多想，宜多加研究以為經驗，藉謀改進。四曰多問，有不明之處，不可囫圇吞棗，稍有存疑，當立刻請教老師，不妨打破沙鍋問到底，直至完全了解為止。能如是即獲益必深。
外表姿態：每次練拳之前，當先作遍體鬆弛及心境平靜的準備，拳勢開始之後，動作要柔緩，更要保持鬆靜的狀態及呼吸的自然，力避矜持態度，方能輕靈舒適，圓轉如意，如此便易漸入佳境。
精神方面：太極拳是精神與肢體合而為一的運動，所以首先要不強用力，純以意行，譬如兩手上舉，並非兩手徙自上舉，而是意使之緩緩上舉，意不停則身手不停，意之所至則身手隨之。練拳愈多，更易純熟。如是久之則呼吸隨之深長，精氣神亦隨之增長。
在初練太極拳的時候，對自己所練習的姿勢是否正確，頗不容易判斷，有時更會感到無所適從，其實太極拳有幾個屬於原則性的要求，如果了解和遵循這幾個原則去做，用心學習，絕無有不正確之理的，茲簡述如下：
（一）練習太極拳的時候，要注意頭部不可上仰或俯下，上仰或俯下都是錯誤的，應該要「頂頭中正」，即是說頭部與脊柱要保持直綫，如此頭部的位置和重量，都能適當地放在脊柱上，頸部的筋肌就獲得鬆弛的好處。
（二）練拳的時候要注意不可聳起肩膊或突露肘骨，或是把肘關節全部伸盡，這樣會令到姿勢僵硬，轉動不靈活，應要「沉肩墜肘」。如此手部關節屈伸容易而靈活。
（三）練拳時固然要做到整體放鬆，尤其是胸部不可有絲毫的緊張，要以自然之姿態鬆弛胸部和背部，使呼吸舒暢，自然地達到氣沉的階段和動作輕靈的好處。所以太極拳家有「涵胸拔背」的要求。
（四）練拳時腰太硬則變轉方位不易，尤其是未能把腰膂的力量運達於指掌之上；臀部突出，則重心不平衡而姿勢難看，所以要求「垂臀鬆腰」，避免以上的毛病。腰鬆則全身易於放鬆，臀垂則脊柱垂直，故「垂臀鬆腰」，不特腰胯靈活，且可使循環系統暢通，實為養生要法。
（五）太極拳之動作，多是以一足支持重心，動作時兩足互相交替，處處有虛有實，如前腿虛，即後腿實。後腿虛，即前腿實。須要分清楚，不可兩腿同時踏實。「虛實分清」則重心中正，可以支撐八面，而無雙重呆滯之虞，所以練拳時分清虛實是十分重要的。
練拳宜有四多，一曰多練，勤而行之，進境自速。二曰多看，導師教人之時要看，可以增進領悟；別人練拳之時要看，藉以觀摩和吸收別人的長處。三曰多想，宜多加研究以為經驗，藉謀改進。四曰多問，有不明之處，不可囫圇吞棗，稍有存疑，當立刻請教老師，不妨打破沙鍋問到底，直至完全了解為止。能如是即獲益必深。
