太極的好處，例如訓練平衡及手腳協調，有研究已證實。本港一項研究就發現，耍太極有助降血壓。

八十歲的梁伯伯，七、八年前開始患有「三高」，即血壓、血脂和血糖都偏高，每日需要服用血壓藥。三年前開始耍太極後，用藥量減半。

梁伯伯表示：「未練太極前，覺得個人很疲累；練太極後覺得生活漸漸跟上以前，多些活動，多些走動。(血壓上壓)最高時期是150多，現在保持120左右。」

正常血壓上、下壓，應分別少於120和80，超過的都是血壓高。梁伯伯與240多名高血壓患者，三年前參加中文大學一項研究。

梁伯伯所被分配的「太極組」，每周耍太極五日，每次三十分鐘；另一組「步行組」，參加者每周五日，以時速五至六公里的速度步行，都是三十分鐘。

三個月及九個月後，量度他們的血壓，結果發現「太極組」上、下壓都顯著下降，其中上壓平均下降超過十二度。相比步行，耍太極的降血壓效果亦較好。

中大護理學專業應用副教授陳惠嬌稱：「太極是一種運動之一，運動有助於血管的健康。有文獻提過，每減十度上壓可以降低約百分之20心血管病的風險、百分之17的冠心病風險，以及大概百分之27的中風(風險)，總死亡率都可以降低百分13。步行不是不能，但持久力沒有太極那麼高，他們(部分參加者)認為步行比較悶。」

教授指，任何人士都適合耍太極，如要有例如降血壓等效果，就必須有恆心，建議一星期做五日，每次三十分鐘。

Source:
http://news.tvb.com/programmes/goodmorninghongkong/5c2acdc4e60383b411a1b2d3
http://news.tvb.com/local/5c2a351ce603837445a50158

2019年1月1日